Esta es una entrada de blog de Álvaro Zárate y Adolfo Schmitt, cofundadores de Microhuasca (Perú).
Después de haber guiado a más de 200 participantes en nuestro programa de integración de microdosificación de ayahuasca, nuestra mayor conclusión es simple pero sorprendente: para que la microdosificación funcione a largo plazo, hay que comprometerse a trabajar en profundidad en torno a laprovechar los conocimientos y actuar en función de lo aprendido. Este es el marco que utilizamos para lograrlo.
Cómo nos ayuda la microdosificación a transformarnos
La integración psicodélica significa tomar los efectos, experiencias o conocimientos obtenidos e incorporarlos como parte integrante de tu vida.
La microdosificación de psicodélicos no consiste en tomar una píldora mágica que te hará sentir mejor y mantendrá alejadas las cosas malas. Es comprensible que algunos microdosificadores aborden los psicodélicos de esta manera, ya que así es como funcionan los fármacos paliativos, y la magia instantánea sin duda parece estar ahí.
Sin embargo, los estados expandidos de conciencia funcionan de manera diferente, y la verdadera magia proviene de la capacidad adquirida para aprender y transformarse.
Los efectos beneficiosos y los estados que sentimos cuando tomamos microdosis son, en realidad, solo el primer paso. El mejor estado de ánimo, la concentración, la energía, la tranquilidad o la conexión que sentimos son realmente un detonante para la reflexión hacia un proceso de aprendizaje que, si se pone en práctica, puede conducir a una transformación duradera.
Un error común en el contexto terapéutico es pensar que esta serie de experiencias y sensaciones son el objetivo final, sentirse satisfecho con ellas y dejar de avanzar.
Los efectos secundarios de la microdosificación son, en realidad, desencadenantes de la transformación.
También hemos encontrado retos comunes al microdosificar, como dolores de cabeza, cansancio, ansiedad, irritabilidad o recordar cosas difíciles de afrontar. Estas suelen ser oportunidades para equilibrarse, aprender y crecer.
Por ejemplo, todos nuestros participantes que experimentan cansancio Como un reto, en realidad llevan un estilo de vida acelerado y no necesariamente se toman el tiempo suficiente para sí mismos. Cuando prestan atención a esta clara necesidad de su cuerpo, las microdosis les ayudan a reconectar profundamente y a disfrutar de las cosas sencillas pero significativas de la vida como una forma frecuente y esencial de autocuidado.
Rara vez abordamos este tema a través de una narrativa sobre los efectos secundarios de la microdosificación. Si bien puede haber riesgos farmacológicos (especialmente con la ayahuasca) y evaluamos cuidadosamente a los participantes antes de aceptarlos y valoramos los informes de aquellos que lo son, La mayoría de los «efectos secundarios» resultan ser retos que hay que superar para lograr la profunda transformación que buscamos.
Cómo integrar eficazmente las microdosis
En Microhuasca, estamos creando y estudiando un marco de 50 elementos de integración. que pueden rodear un proceso de microdosificación. Estos incluyen factores diarios que sugerimos cuidar de forma permanente (Elementos de integración del cuidado) y ayudas externas/complementarias (Elementos de integración del apoyo), los cuales, si se manejan adecuadamente, puede marcar la diferencia entre tener una experiencia superficial de sensaciones y lograr una integración verdadera con resultados duraderos.
Elementos de integración del resultado (18)
Resultados que podría experimentar un microdosificador. El camino hacia un proceso de microdosificación exitoso. Se ven afectados por elementos de integración de la atención y elementos de integración de apoyo.
Efectos, estados o experiencias
Las primeras manifestaciones en un proceso de microdosificación. Para lograr un cambio duradero, consideramos que este es un primer paso.
Dimensión física
- Calidad del sueño: ¿Cómo es la experiencia del usuario que tiene buenos patrones de sueño, sueños positivos o reveladores, facilidad para conciliar el sueño y se despierta sintiéndose fresco? O, por el contrario, ¿cómo lidia con los problemas de sueño, el insomnio, los sueños negativos o las pesadillas, los malos hábitos de sueño? ¿A qué podría estar relacionado esto?
- Energía física: ¿Cómo se siente el usuario cuando está alerta, activo, despierto, estimulado, con vitalidad y sin fatiga? O, por el contrario, ¿cómo se siente cuando está cansado, somnoliento, fatigado, confuso mentalmente o con energía excesiva: inquieto, nervioso? ¿A qué podría estar relacionado esto?
Dimensión emocional
- Estado de ánimo: ¿Cómo experimenta el usuario la felicidad, el bienestar, el alivio de la depresión, la estabilidad emocional, la positividad, el optimismo, la plenitud, la satisfacción o la sensación de que vale la pena vivir? O, por el contrario, ¿cómo experimenta el descontento, la tristeza, las dificultades emocionales, la inestabilidad emocional, los cambios de humor, la sensación de extrañeza, la irritabilidad, el mal humor, el malestar, el miedo, la manía? ¿A qué podría estar relacionado esto?
- Autoeficacia: ¿Cómo experimenta el usuario la motivación, el impulso, la ambición, la productividad, la confianza en sí mismo, la seguridad, el sentido de agencia, el control y la superación de la procrastinación? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la desmotivación, la disociación, la despersonalización, el distanciamiento, el autosabotaje, la rumiación mental, la autointerferencia, el análisis excesivo, el ego hiperactivo y los monólogos internos? ¿A qué podría estar relacionado esto?
- Habilidades sociales: ¿Cómo experimenta el usuario la facilitación social, la sociabilidad, la extroversión, una mejor comunicación, la empatía y la fluidez verbal? O, por el contrario, ¿cómo experimenta problemas de comunicación, problemas para articular pensamientos, problemas para producir palabras, compartir demasiado, torpeza social, ser demasiado hablador? ¿A qué podría estar relacionado esto?
- Tranquilidad: ¿Cómo experimenta el usuario la calma, la relajación, la paz, la ecuanimidad, el equilibrio? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la ansiedad, la ansiedad social, la ansiedad existencial, el estrés, el nerviosismo, el malestar? ¿A qué podría estar relacionado esto?
- Amabilidad: ¿Cómo experimenta el usuario la generosidad, la compasión, la amabilidad, la cooperación, la cordialidad, la consideración y la amabilidad? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la autoconservación, la frialdad, el interés propio, la desconsideración, la codicia, el egoísmo, la falta de compasión y el escaso interés por ayudar a los demás? ¿A qué podría estar relacionado esto?
Dimensión cognitiva
- Enfoque:
¿Cómo experimenta el usuario la concentración, la conciencia, el estar presente, la atención plena, la intuición, el interés, la disciplina, la percepción? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la falta de concentración, la distracción, el descuido, la ignorancia? ¿A qué podría estar relacionado esto? - Creatividad:
¿Cómo experimenta el usuario las nuevas perspectivas, la apertura a nuevas ideas o experiencias, la curiosidad, el pensamiento divergente, los patrones disruptivos? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la falta de las características mencionadas anteriormente? ¿A qué podría estar relacionado esto? - Capacidades cognitivas: ¿Cómo experimenta el usuario su inteligencia innata, buen juicio, razonamiento, mentalidad lógica, lucidez, comprensión de conceptos, resolución de problemas, claridad de pensamiento y buena memoria? O, por el contrario, ¿cómo experimenta el mal juicio, la confusión, la desorientación, los pensamientos erráticos, los pensamientos acelerados y la mala memoria? ¿A qué podría estar relacionado esto?
Dimensión espiritual
- Contemplación: ¿Cómo experimenta el usuario la gratitud, la admiración, la inspiración, el darse cuenta de cosas que normalmente pasan desapercibidas, el aprecio por la vida, el ver la belleza en lo cotidiano? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la monotonía, el aburrimiento, la rutina, la ingratitud, el desprecio? ¿Con qué podría estar relacionado esto?
- Conexión:
¿Cómo experimenta el usuario la conexión con la naturaleza, con el mundo o con los demás, consigo mismo, la unidad, el inter-ser? O, por el contrario, ¿cómo experimenta la individualidad, la disociación, la separación o la desconexión con el mundo? ¿Con qué podría estar relacionado esto? - Espiritualidad: ¿Cómo experimenta el usuario lo sagrado o lo espiritual? ¿Con qué podría estar relacionado esto?
- Postmaterialista / sucesos inexplicables: ¿Cómo experimenta el usuario las experiencias inmateriales, paranormales y disociativas? Incluye: clarividencia, viajes astrales, trance hipnótico, regresiones, conexión con los antepasados, conexión con vidas pasadas, experiencias extracorporales, contacto con entidades (seres superiores, de otros mundos, fallecidos), experiencias cercanas a la muerte, visión remota, telepatía, transmutaciones… ¿Con qué podría estar relacionado?
Aprendizaje y acción
Algunos estados o experiencias conducen a aprendizajes y conocimientos, y algunos de ellos deben ponerse en práctica si el usuario desea lograr un cambio.
- Aprendizaje / Conocimientos / Concienciación:
¿Qué ideas ha tenido el usuario esta semana? ¿Cómo ha sido su proceso de identificación, introspección, análisis, comprensión, aceptación y confrontación de sus aprendizajes? - Tomar medidas: ¿Qué medidas tomó el usuario esta semana a partir de sus conocimientos para generar un cambio positivo progresivo? ¿Logró lo que se propuso?
Transformación
Las transformaciones o mejoras consolidadas.
- Cambios / Mejoras: ¿Cuáles han sido las mejoras más importantes de esta semana? ¿Se están consolidando?
- Cosmovisión: ¿Cómo interpretan, actúan y se relacionan con el mundo/universo/existencia?
Elementos de integración de la atención (23)
Elementos que rodean la vida cotidiana de una persona que utiliza microdosis. Relacionados con la reducción de daños y otras áreas, pueden influir en los resultados a través de beneficios o desafíos.
Intención
- Intención de microdosificación: ¿Cuál es la intención del usuario con respecto a su proceso? ¿Es necesario reformularlo o reorientarlo? ¿El usuario percibe progreso y claridad? ¿Conoce otras formas de alcanzar su objetivo?
- Otras motivaciones: ¿Cómo navega el usuario por las nuevas motivaciones que aparecen y que pueden estar relacionadas o no con su intención?
Uso del portal
Mecánica de la microdosificación
- Dosificación y calibración (cuánto): ¿Cómo navega el usuario por las cantidades de dosis y el periodo de calibración? ¿Cómo decide y varía su dosis ideal para el día? Unidad de dosis sugerida: «X % de una dosis completa». Preste atención a los errores de cálculo o a los cambios repentinos.
- Esquema de dosificación (cuándo): Cómo afecta a su proceso la dosificación según el horario seleccionado. Preste atención a los errores, olvidos o cambios repentinos. Mención relevante al famoso «horario de Fadiman» (un día sí, dos días no).
- Relación con la sustancia / espíritu de la planta:
¿Qué sustancia está tomando el usuario? ¿Ha fomentado una conexión consciente con ella?
Actitud y mentalidad
- Compromiso con el proceso: ¿Cómo influye su disposición y compromiso para realizar el trabajo personal en su proceso?
- Apertura / Barreras mentales: ¿Cómo influye en su proceso el hecho de tener una mentalidad abierta o cerrada? Presta atención si esto cambia. ¿Cómo experimentan la negación, el rechazo, el juicio propio, la ignorancia propia, la falta de motivación para mejorar, el resentimiento? ¿Con qué podría estar relacionado esto?
- Expectativas sobre el proceso: ¿Cómo influyen las expectativas en su proceso? ¿Son una ayuda o un obstáculo para su proceso?
Salud y consumo
Condiciones de salud física y mental
- Condiciones de salud (activas o inactivas): ¿Cómo afectan las condiciones físicas, psicológicas o psiquiátricas del usuario a su proceso? Pregunte por las afecciones, diagnósticos, intervenciones quirúrgicas previas y/o familiares con antecedentes médicos preocupantes. Preste atención a las nuevas afecciones o al alivio de las mismas.
Consumo de alimentos y otras sustancias
- Nutrición (dieta): ¿Cómo influyen la alimentación y la «dieta» en su proceso? Se recomienda evitar las carnes rojas, las grasas, los dulces y los alimentos procesados, artificiales o picantes. Presta atención a los cambios en su relación con la comida.
- Medicamentos y suplementos: ¿Cómo afecta el consumo de medicamentos o suplementos a su proceso? (sintéticos o naturales). Se recomienda no medicarse ni pasar por un filtro antes de la microdosificación, pero hay que prestar atención si por alguna razón deben tomar medicación. Presta atención a los cambios en los hábitos de consumo o en su relación con estas sustancias.
- Estimulantes comunes: ¿Cómo afecta a su proceso el consumo o la abstinencia de cafeína, teína, estimulantes, etc.? Presta atención a los cambios en los hábitos de consumo o en su relación con estas sustancias.
- Sustancias psicoactivas:
¿Cómo influye en su proceso el consumo o su relación con el tabaco, el alcohol, la marihuana, la cocaína, etc.? Presta atención a los cambios en sus hábitos o actitudes o en su relación con estas sustancias.
Energía y medio ambiente
Cuidado energético
- Ocio y diversión: cómo las actividades de ocio y diversión que realizan influyen en su proceso.
- Dinero y materialismo: cómo influye en su proceso su relación con el dinero, los bienes materiales, su situación económica personal, los bienes personales o familiares, las ambiciones materiales, etc.
- Sexo / Sexualidad: Cómo su energía sexual, libido, contacto con el placer, erotismo, identidad sexual, entre otros, impactan o son impactados en su proceso.
- Menstruación / Ovulación: Cómo afectan los ciclos femeninos a su proceso. Presta atención a cómo cambian (si es que cambian) con la microdosificación.
- Uso de dispositivos electrónicos: cómo el hecho de estar cerca de aparatos electrónicos o pantallas de televisión, ordenadores, teléfonos móviles, etc. influye o se ve influido en su proceso.
- Situaciones o preocupaciones densas: cómo otras situaciones cargadas de emoción o energía afectan a su proceso.
Configuración del cuidado
- Contexto social, cultural y político: cómo el contexto externo, que ellos no pueden controlar, influye en su proceso.
- Relaciones personales y sociales: cómo influyen en su proceso las relaciones con la familia, la pareja, los amigos y otras personas (desde fuera hacia dentro).
- Trabajo o estudios: cómo influyen sus contextos laborales o académicos en su proceso.
- Entorno físico: cómo influye su entorno físico (los espacios que frecuentan o los nuevos) en su proceso.
Elementos de integración de apoyo (9)
Elementos complementarios y, por lo general, externos que pueden ayudar en el proceso de microdosificación. Pueden influir en los resultados con beneficios, lo que contribuye al éxito del proceso.
Apoyo humano
Asistencia profesional
- Recibir apoyo cercano de un profesional: cómo influye en su proceso recibir apoyo y acompañamiento profesional individualizado por parte de un facilitador, guía, monitor, terapeuta, coach, sanador, etc., especializado en psicodélicos.
Apoyo entre pares
- Recibir apoyo cercano de otros microdosificadores: cómo influye en su proceso recibir apoyo individual no profesional de un compañero o pareja que también practica la microdosificación.
- Brindar apoyo cercano a otras personas que practican la microdosificación: cómo el acompañamiento (profesional o no profesional) en el proceso de microdosificación de otras personas (ya sea un compañero/pareja, facilitador, terapeuta, coach, etc.) influye en su proceso personal.
Grupo de apoyo comunitario
- Compartir experiencias en comunidad: cómo influye en su proceso compartir sus experiencias con las microdosis en grupo: círculos de intercambio, canales virtuales, espacios seguros, etc.
- Escuchar las experiencias de la comunidad: cómo escuchar las experiencias de microdosificación de un grupo influye en su proceso: círculos de intercambio, canales virtuales, espacios seguros, etc.
Formación y experiencia
Conocimientos y experiencia (previos o adquiridos durante el proceso)
47. Conocimientos o experiencia en prácticas de desarrollo personal: Cómo influye en su proceso el hecho de practicar o formarse en prácticas de desarrollo personal. Por ejemplo: terapias, programas, estudios, retiros, coaching, rituales, etc. (de forma individual o colectiva).
48. Conocimiento o experiencia en psicodélicos o formas similares de expansión de la conciencia: cómo influye en su proceso el hecho de formarse o tener experiencia en el uso de psicodélicos, medicina vegetal (macro o micro) u otros métodos similares de expansión de la conciencia.
Uso de herramientas
- Diario: ¿Cómo influye en su proceso el hecho de llevar un registro histórico de su experiencia?
- Amplificadores: Cómo el contacto con la naturaleza, la meditación/oración, las técnicas de respiración, escuchar música, las prácticas artísticas, el baile, el ejercicio físico, el aislamiento u otros portales para amplificar los estados de conciencia influyen en su proceso.
Estamos trabajando en una nueva serie de contenidos sobre nuestras lecciones acerca de cómo navegar por cada elemento de integración y, por supuesto, lo compartiremos con la comunidad del Microdosing Institute.
Conclusión
En psicodélicos, el «set y setting» se define como la mentalidad y el entorno que hay que cuidar en un momento específico, como una ceremonia o un viaje, y que podría influir en sus resultados. Dado que la microdosificación es una parte permanente de la vida diaria de un microdosificador, proponemos replantearnos el «set y setting» como una práctica constante de cuidar los elementos de integración, lo que también puede ser un cambio de mentalidad beneficioso para la macrodosificación.
Tras 10 generaciones de nuestros programas, hemos observado una y otra vez que la integración de las microdosis se produce a diario. Aprender de las percepciones y pasar a la acción transforma los efectos y experiencias iniciales en cambios duraderos en los hábitos y la visión personal del mundo, lo que ayuda a los participantes a tomar decisiones más saludables a lo largo de sus vidas. Incluso en los «días sin dosis» o una vez finalizado el programa, la medicina vegetal puede seguir conectada con nosotros, recordándonos nuestra propia capacidad para superar lo que necesitamos en determinados momentos de la vida.
Durante el Programa de Formación de Facilitadores de MicrohuascaNos reunimos periódicamente con profesionales que practican la microdosificación para explorar sus estrategias y resultados a la hora de abordar los beneficios y retos de sus usuarios en Integration Elements. Tenemos previsto abrir pronto estas interesantes conversaciones a un público más amplio. Si desea participar o compartir con nosotros su opinión sobre este tema, póngase en contacto con nosotros. ¡Nos encantaría conocer su opinión!
Este artículo fue escrito en colaboración con
- Federico Infante, director de Desarrollo Terapéutico en Microhuasca
- Ana Platzer, directora de Facilitación y bienestar
- Jenica Soto, facilitadora de Microhuasca
- Jakobien van der Weijden, cofundadora del Microdosing Institute
